「視覺」是光線從外在物體反射進入人體眼睛的感覺。光線通過角膜、瞳孔、晶狀體（折射光線），在進入玻璃體（固定眼球），最後於視網膜形成物像，經由視神經（傳導視覺信息）傳遞至大腦視覺中樞，終於形成視覺。沒有光，我們是不可能看見，但是光卻也是傷害眼睛最直接的因素。
日常生活中，除了太陽光，我們還會接觸各種室內人造光源，包括白熾燈(鎢絲燈)、螢光燈(日光燈)或者LED燈 。但隨著3C商品的使用普及化，不管大人或小孩，幾乎人人隨身一台智慧型手機、平板電腦，這些商品帶來了資訊交流的便利與迅速性，使得許多人的絕大多數時間就在辦公室的電腦、手機、家裡的電腦這三者之間切換。就連學童盯著各種電子螢幕的時間都相當可觀。2015年曾經有項調查指出，小孩每天盯著螢幕的時間在最近20年間大大增加。以5-16歲的孩子來說，每天平均要看螢幕6.5小時，而在1995年，孩子看螢幕時間還不到3小時。
這裡特別將3C商品的螢幕提出來，主要提醒大家，與我們天天聯繫最緊密、接觸最頻繁的電腦顯示器、手機、平板電腦等各類3C產品的LED顯示器都會發出大量藍光，而高頻藍光正是加速現代人眼睛退化的主要兇手。
藍光是自然界中一直存在的可見光波(波長為380~500nm)，也是太陽光的重要組成部分，我們周圍處處都有藍光。藍光是可見光中波長較短，但卻具有較大能量及傷害的光波。
眼睛的視網膜隨時隨地都接受光進行光化學反應才能產生視覺，過程中會消耗許多氧氣產生能量。當眼睛長時間直視3C產品螢幕，藍光會穿透角膜與水晶體直射入黃斑部(紫外光會被角膜和水晶體阻擋、吸收)，不僅加速水晶體老化(造成白內障)，更直接刺激黃斑部感光細胞，產生許多過氧化物的「自由基」，進一步對視網膜細胞造成傷害。
藍光另一個傷眼的原因是，藍光的波長較短，容易造成散射，因此眼睛必須更用力聚焦。長時間下來，調節眼睛焦距的睫狀肌會緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、乾燥，加速視力的退化。
藍光還會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素可以幫助入眠，當這種激素分泌減少時會讓人難以入睡。另外，黑暗的環境下滑手機，由於外界光線減弱，人眼瞳孔會放大來接收更多光線，這就會讓更多藍光進入眼睛，對眼睛的傷害更是加劇。
其實，戶外光線與LED燈的藍光強度也不容小覷，許多人都知道出門在外要做好皮膚的防曬，但是對於眼睛的防曬觀念卻很薄弱。其實在台灣，應該一年四季都需要戴太陽眼鏡來護眼，以免眼睛受到陽光的刺激而傷眼。
世界衛生組織(WHO)愛眼協會曾於2008年就已經發出報告，當時因為藍光輻射每年會導致全球30000人失明。該協會並在2009年底發出橙色警告：「藍光輻射對人類的潛在威脅將遠遠超過蘇丹紅、三聚氰胺、非典、HINI的破壞性，無形中吞噬人的雙眼。」
以下幾項提醒幫助您來減少藍光對雙眼傷害
減少用眼的時間，特別是注視3C商品的螢幕達60分鐘一定要讓眼睛休息10～20分鐘。
避免在黑暗中(臥室、公園)直視3C產品。
慎選接近天然健康光源，閱讀時應避免使用LED光源。
戶外活動要戴太陽眼鏡，鏡片最好挑選以灰色、棕色為佳
5. 多補充抗氧化能力好的營養素：深紅或紫色蔬果 ( 山桑子、藍莓 )、藻紅素；以及豐富的類胡蘿蔔素：葉黃素、玉米黃素；富含Omega-3油脂等來保護眼睛避免受到光線的氧化傷害。若要額外補充每天葉黃素的劑量不用太高，有效劑量10mg以下就可以，但要持續吃，半年以後，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。
3C產品的重度使用者，以及黃斑部或視網膜疾病高風險者，應找專業眼科配戴防藍光眼鏡。
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